Blijf fit en ga hardlopen! 7 tips om te beginnen!

13 October 2020
Blijf fit en ga hardlopen! 7 tips om te beginnen!

Helaas is er bekend geworden dat teamsporten voor personen vanaf 18 jaar niet meer zijn toegestaan. Wij begrijpen dat je dit niet leuk vindt en zelf balen wij er ook enorm van. Maar het is belangrijk om ook tijdens deze beperkingen wel in beweging te blijven! Sporten zorgt, naast een gezond lichaam, namelijk ook voor een gezonde mindset. Een van de fijnste sporten om individueel en “corona-proof” te doen is hardlopen! Maar als jij gewend bent om gezellig met je team te streven naar een doel, snappen wij erg goed dat het lastig kan zijn om jezelf te motiveren om in de Nederlandse winter te gaan hardlopen. Hierom hebben we een paar tips om jezelf te motiveren en jou doel te bereiken op een rijtje gezet!

Tip #1 - Stel een doel!

De duur van de restricties is niet zeker, maar hoe fijn is dat jij straks weer het veld op loopt met een top conditie!? Dat jij die volledige set alles kunt geven in je spel, die 17,5 minuten op het hockeyveld door kan rennen zonder te wisselen. Met een doel voor ogen is het een stuk gemakkelijker om die hardloopschoenen aan te trekken en te gaan rennen.

Tip #2 - Een plan van aanpak

Een groot doel voor jezelf stellen en dat bereiken is super. Maar let er op dat de weg naar het doel toe ook leuk is. Dit kan je doen door tussentijdse doelen te stellen. Niets geeft meer vertrouwen dan een doel bereiken, ook als dit een tussentijds doel is! Zo zie je namelijk dat je progressie maakt en dat voelt toch super!

Tip #3 – Wees realistisch

Hardlopen is een ander soort rennen dan dat je in een wedstrijd doet, houdt hier ook rekening mee wanneer je begint met hardlopen en het doel dat je voor jezelf stelt. Kijk bijvoorbeeld ook of je langdurig op een tempo wilt kunnen rennen of liever een interval doet en hoe lang je nu bent gewend te rennen. Bedenk wat past bij jou en stel eventueel jouw plan van aanpak bij wanneer je merkt dat de doelen steeds verder weg lijken.

Tip #4 – Je bent niet alleen

Dat je niet meer in teamverband mag sporten wilt niet zeggen dat je het doel alleen moet halen. Betrek jouw teamgenoten, vrienden of familie bij jouw doelen zodat deze jou scherp houden. Zo zijn er ook apps waar je van elkaar kunt zien waar, wanneer en hoe ver je hebt hardgelopen. Zo ren je toch samen, op afstand, maar samen!

Tip #5 – Luister naar jouw lichaam

Je bent van sport gewisseld waardoor je een andere belasting hebt op jouw lichaam dan dat je gewend bent. Daarnaast is dit een lastige tijd doordat je vrij weinig kunt doen waar je energie uit haalt. Door deze twee factoren is het erg belangrijk om naar jouw lichaam te luisteren en jezelf ook rust te gunnen. Dit is belangrijk voor je spieren, maar ook voor je mentale fitheid. Wanneer het hard regent en jij de gehele dag hebt binnen gezeten is het logisch dat je echt niet wilt hardlopen. Verzet dan je training naar de volgende dag en geef jezelf even een rust moment. Zorg er natuurlijk wel voor dat dit niet wekelijks voorkomt en jouw doel in de weg staat.

Tip #6 – Wees flexibel en geduldig

Dat niet alles gaat zoals gepland hebben we in 2020 wel geleerd. Houd hier ook rekening mee met het proberen te halen van jouw doel. Stel je plan bij als je het idee hebt dat het niet zo snel gaat als verwacht, of juist sneller als gedacht. Daarnaast kan het ook eventjes duren voordat je resultaat ziet van je trainingen. Maar na een tijdje merk je progressie, beloofd!

Tip #7 – Heb plezier!

Deze tip is wellicht het belangrijkste van allemaal. Probeer het rennen zo leuk mogelijk te maken door bijvoorbeeld steeds een ander rondje in jouw buurt te doen, of pak de fiets en rijd eerst naar een park toe alvorens je gaat lopen. Zo zie je telkens een andere omgeving en zal je daar meer op letten dan enkel je doel bereiken.

En nu...

Ben je zo ver dat je fit de winter door wilt en lekker wilt gaan hardlopen? Mooi! Het belangrijkste om te hebben is een goed paar hardloopschoenen zodat je voldoende demping en ondersteuning hebt. Daarnaast kunnen warme winteraccessoires of onderkleding fijn zijn aangezien we straks de winter in gaan. Tot slot is het belangrijk om zichtbaar te zijn en eventueel een armband of heupriem te hebben waar je jouw telefoon en sleutels in mee kunt nemen. Dit tref je allemaal op onze accessoirepagina.


Veel succes!