Het herkennen van een blessure

Je bent net goed bezig tijdens een training, maar dan voel je ineens iets! Wat nu? Wanneer is het verstandig om te wachten en wanneer moet je actie ondernemen en er naar handelen? Je wilt natuurlijk bij je teamgenoten niet overkomen als een zeur, die bij ieder pijntje meteen aan de bel trekt. Want wat vanzelf is gekomen, gaat ook vanzelf weer weg, toch? Daniël van Gool MSc. geeft je in deze blog tips om op een verantwoorde manier met je pijntjes om te gaan.

Vier handige tips om beter om te gaan met pijnklachten

Je wilt een blessure voorkomen en iedere maatregel hiervoor ondernemen. Daarom zijn onderstaande tips zeker het overwegen waard:

1. Voldoende rust nemen
Wist je dat je sneller gevoeliger bent voor blessures als je lichaam onvoldoende is uitgerust? Voldoende rust behaal je in je slaap. Hanteer hier gemiddeld zeven tot acht uur voor. Ook draagt een gezonde levensstijl en voldoende hersteltijd tussen iedere training en wedstrijd voor een groot deel bij aan het voorkomen van blessures.

2. Wacht maximaal 14 dagen
Merk je dat je pijntjes na 14 dagen niet voor 80% verminderd zijn, dan is het snel inschakelen van advies een verstandige keuze. Na 14 dagen heeft het lichaam namelijk meer zorg nodig om goed te herstellen. Denk hierbij aan zorg in de vorm van een bezoek aan een fysiotherapeut of een doktersbezoek.

3. Wat kan er gebeuren als je 14 dagen of langer wacht?
Als je 14 dagen of langer wacht, kan het zo zijn dat jouw hersteltijd verdubbeld! Vaak wachten sporters zelfs drie maanden voordat de klacht behandeld wordt. Zonde, natuurlijk! Gaat het om problemen die twee tot drie maanden spelen, dan kun je spreken over chronische klachten. Bij deze klachten wordt er soms zelfs geadviseerd om volledige rust te nemen en te stoppen met sporten.

4. Een goede diagnose laten stellen
Niet voor niets bezoeken veel sporters een fysiotherapeut. Deze specialist kan met onderzoek (zoals echografie) en testen een goede diagnose stellen. Hierdoor weet je precies wat voor klachten er spelen en hoe je deze effectief aan kunt pakken.

Wacht dus niet te lang en pas bovenstaande tips direct toe!

Daniël van Gool MSc.
Fysiotherapeut-Manueel therapeut-MSU echografist